Categorias

Ansiedad por comer

Esta semana he estado out porque he hecho un crucero, necesitaba descansar y desconectar de todo. Nunca había hecho uno y con las ganas que tenía de pasarmelo bien y sentirme de nuevo algo activa ,lo he cogido con muchísimas ganas .Sólo he tenido una decepción …a la salida no se brinda con champán ni se tiran serpentinas a lo vacaciones en el mar. ¡Qué buenos son  los americanos haciendo shows! el barco era de esta nacionalidad y el personal hacía que hasta las toallitas tuvieran forma de animalito. Pensaréis que es una horterada (yo al principio lo pensaba) pero al final del día te hace una ilusión enorme y haces ya apuestas sobre lo que te vas a encontrar en la habitación.No he parado de comer ,a todas horas el drama de la ansiedad me ha acompañado durante todo el crucero.

Tortitas ,gofres para desayunar ,heladitos a las 11 de la mañana todo tipo de zumos, hamburguesas ,pizzas, manjares hipercalóricos que cada miguita contienen 125942548254 calorias y que en mí se multiplican por dos debido a mi menopausia. Pero no podía parar, en vacaciones soy incapaz de reprimirme y sobre todo comer dulce; eso es un círculo vicioso ya que cuanto más dulce comes el organismo experimenta un bajón en los niveles de azúcar en sangre, provocando un  estado llamado hipoglucemia, que el cerebro detecta envíando el mensaje para que nos urja comer más.La glucosa se digiere rápidamente y es el principal alimento del cerebro, esto provoca en mí la predilección  por los alimentos dulces.Por lo que os podéis imaginar.. me comía a toda la tripulación.

La otra causa es el estrés, ha sido un año difícil y mi hipotálamo está revolucionado y muy ocupado,ya que no solo tiene la función de enviarme esos maravillosos sofocos ;esta parte del cerebro también se encarga de regular mis emociones y controlar las reservas de energía del organismo. ¡AY hipotálamo querido! tú al ser parte de mi estás como una cabra, por lo que no me extraña que no pares de mandar señales de SOS en forma de comida. Las manda porque es incapaz de reconocer la ansiedad, ya que no es una emoción habitual ni normal en nosotros. La ansiedad es un desajuste que hace que el hipotálamo se líe el pobre mezclando los sentimientos con las referentes del hambre. Por eso cuando tenemos estrés o ansiedad a unos nos da por comer y a otros por no probar bocado. En la mayoría de los casos la menopausia no nos hace engordar, lo que nos hace engordar son estos desajustes.

Sigo de vacaciones…y es que como siempre  decimos empezaré a controlar mi hipotálamo el Lunes. …

¿tú lo tienes controlado?

Más

Mi mayor drama …la adicción a las bebidas de cola!!

Todas las personas somos de dulce o de salado.Yo decidamente soy de lo primero, tanto que sólo se cocinar cosas dulces y mientras muchas amigas soñaban con casarse para vestirse de novia, yo la primera vez que vi en una revista que estaba de moda hacer buffet de postres empecé a ilusionarme con la idea de casarme algún día para hacerlo en la mía.Aprendí a hacer el arroz con leche con 7 años y no encuentro mayor placer que tomarme un dulce o cocinarlo , bueno si que hay un mayor placer… tomarse un refresquito de esa bebida de cola tan famosa. Y aquí llegamos al mayor de mis dramas,¡¡cómo desengancharme de las bebidas carbonatadas!!.

Soy adicta lo confieso,  ya que en muchos casos sustituyo el consumo de agua por esta bebida; y al convertirme en Dramapausia he descubierto que este vicio es el mayor enemigo en la prevención de otros 2 dramas.. el de la Osteoporosis y la diabetes tipo 2 .El consumo excesivo de estas bebidas produce una desmineralización de nuestros huesos debido a un componente, el ácido fosfórico, que no permite que nuestro organismo absorba el calcio adecuadamente. Una investigación en el American Journal of Clinical Nutricion relaciona el consumo excesivo de estas bebidas con la Osteoporosis ya que  “cuanta más cola beben las mujeres más baja es su densidad ósea” y el estudio no distinguía los productos light ni descafeinados.Otro estudio de la Universidad de Stanford y Berkley demostraba la fuerte asociación que existe entre el alto consumo de bebidas azucaradas y la prevalencia de diabetes mellitus tipo 2.

Por lo tanto si quiero combatir estos 2 grandes dramas asociados a la Menopausia tengo que dejar la cola. Tras numerosos días de mañana empiezo ,mañana empiezo hoy puedo decir que ¡llevo un día sin tomar ninguna, sólo agua! y es que tengo que hacer algún sacrificio si quiero seguir disfrutando de los postres y no quiero arrepentirme en un futuro. En la mesura está el secreto porque algún fin de semana sí que me tomaré alguna, aunque está siendo tal esfuerzo, que temo volver a  probarla y verme envuelta de nuevo en el encantamiento de su  sabor.Por lo que os pido ayuda en este reto y que  las “enganchadas” como yo os subáis a este tren y me comentéis vuestros progresos.La unión hace la fuerza y así no me sentiré sola, ya que en casa soy la única con esta predilección. Los vicios no son nada fáciles de quitar..¿y tú que trucos tienes para superarlos?

Más

Menopausia y semillas de lino

Siempre he sido de cartucheras y de culete ancho,como dirían los cánones de la moda soy una mujer pera porque tengo la parte inferior más ancha que la superior ; pero desde que me operaron aunque sólo he engordado dos quilos,me ha salido barrigón creando mi cuerpo una nueva morfología,soy la mujer luna llena ¡ancha de todo!.

El aumento de peso relacionado con la menopausia siempre me había preocupado,pero el verdadero drama al que me enfrento actualmente es el del aumento de grasa abdominal.

Me puse en manos de una endocrina incluso antes de operarme,tengo la mala suerte de tener hipotiroidismo desde los 16 años por lo que este es uno de los dramas que más miedo me da,no sólo por la estética sino por los problemas de salud que acarrea y también que siempre que tengo  algo de estrés a mi me da por comer. En  la dieta totalmente personalizada tuve un descubrimiento que me ha aportado mucho bienestar las semillas de lino.

Cati Rotger indica que el Lino es un potente anti cancerígeno gracias a sus fitoquímicos lignanos,regula los estrógenos y los estimula ya que tiene una composición de estrógenos débiles ,es el alimento que más posee Omega 3  (supera al pescado)  y su contenido en fibra es mayor al de cualquier cereal. Por lo tanto Dramapausias tomándolo os puedo asegurar que no he tenido estreñimiento,he reducido mis niveles de colesterol y sé que me estoy cuidando. Es muy importante que lo trituréis con un molinillo o picadora  justo antes de consumirlo ya que se rompe su dura capa exterior lo que permite que nuestras enzimas asimilen mejor el alimento, hay algunas marcas que lo venden molido por sí no tenéis tiempo; yo tomo dos cucharadas soperas al día y lo incorporo a los zumos naturales que me indicó la endocrina,pero se puede añadir como condimento a yogures ensaladas y todo lo que se te ocurra. Os recomiendo que investiguéis más sobre las virtudes de este alimento ya que para mi esta siendo un gran aliado en la lucha de dramas presentes y futuros.

 

 

Más