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Complementos alimenticios… ¿cómo debo elegirlos y tomarlos?

” Tómate esto para …”

De esta frase no podemos escapar. Tenemos una frustración médica- herbolaria en nuestro foro interno que nos hace ser unos “expertos” en remedios naturales. De hecho, sin ser bruja (bueno un poco si soy) estoy convencida de que si estás leyendo este blog, algún suplemento alimenticio tomas, has tomado, o tomarás para aliviar algún drama.

R y yo fuimos al herbolario donde solemos ir habitualmente. No nos pilla cerca de casa, pero sus dueños son un matrimonio cuya formación y cultura  inagotables hacen que confiemos ciegamente en ellos y que nuestras charlas duren horas cada vez que vamos. Estaba a rebosar y al saludar a Marta (la dueña), durante un segundo se despistó , hasta que me dijo -” Ay Paula , ¡no te había reconocido sin el pañuelo !” – .

Esta expresión derivó en un sinfín de preguntas de varias personas que se encontraban allí… – ¿has tenido Cáncer ? ¿de que? ¿tienes la menopausia? ¿qué tomas? –  creando un “Consultorio Francis” sobre lo que cada uno habíamos probado y sobre lo que nos había funcionado o no. Vamos lo típico en este tema pero lo menos adecuado.

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La soja…diana de muchas leyendas urbanas

Ayer fui a un coloquio en GEPAC, apoyando  la campaña de “Toca hablar“, escuchando a las mujeres con cáncer de mama metastásico,  a las que les dedicaré un post ,y que tendrán mi apoyo eternamente. La Dra García Esteve, de una forma muy gráfica y excepcional, nos explicó multitud de cosas; entre ellas hubo un comentario que me llamó la atención y nos influye a todas las Dramapausias. ..”Las mujeres con cáncer de mama podemos tomar soja” . Este comentario ha servido de inspiración para poder hablar de un dramael poder de las leyendas urbanas. ¡Quién no ha sido víctima de ellas! ; Yo  fui una; cuando mi ginecóloga me recetó soja,puse “cara besugo”pensando que se había equivocado olvidando que los estrógenos son mi cruz cancerígena. Me lo explicó todo; lo que me recetaba no tenía la capacidad estrogénica para hacerme daño y mejoraria mi calidad de vida.Resalto aquí la importancia de confiar en tu médico,tener empatía con él,ya que el diálogo es la única vía para llegar a un punto en común. Incluido si tu médico no es partidario (como mi oncólogo) de las cosas naturales,es fundamental que se lo comentes ya que él te conoce y sabe tu historial.

La soja siempre ha sido un tema de controversia (por eso han estado tan instauradas falsas creencias) ya que hasta hace muy poco no ha habido estudios poblacionales (sólo con animales) por lo que los resultados sobre los beneficios de la soja y la repercusión sobre el cáncer de mama  son contradictorios . Aunque todos coinciden en que el consumo no es perjudicial si no positivo, quedando en duda los resultados en diversos sintomas, y dejando claro que no son la “panacea milagrosa” . En la Asociación Española para el estudio de la Menopausia en su articulo Fitoterapia y Menopausia http://www.aeem.es/noticias/109.pdf son partidarios de sus beneficios para el control de los sofocos (aunque menores que con THS tratamiento hormonal sustitutivo). Otro estudio al que nos remitió la doctora García Esteve http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185034 afirma que el consumo de alimentos de soja es seguro y se asocia con menor mortalidad y recurriencia entre pacientes con cáncer de mama; este es el estudio poblacional más grande y fue diseñado específicamente para evaluar la influencia de la injesta de alimentos sobre los resultados de cáncer de mama.

Por lo tanto Dramapausias lo más importante como véis es la información y siempre de tu médico. Si hubiera hecho caso de las leyendas urbanas , no tendría ningún remedio (aunque sea en forma de “placebo”) para mis sofocos. Tomo Gineseda pero aún no he visto resultados; también influye el tipo de menopausia que tengas y la mia ¡¡es de las enooooorrrmeeeesss!!.

Y tú… ¿ has hecho caso de alguna leyenda urbana que luego fue incierta? ¿tomas soja?

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Aceite de Onagra..gran aliado nuestro!

Uno de los dramas más cómicos a los que te enfrentas cuándo tienes la menopausia, es  la obsesión por los complementos alimenticios y cosas similares …vamos,todo lo que se vende en un herbolario.Yo tengo la suerte de tener una ginecóloga estupenda y una herboristería maravillosa que me orientan a la par, pero no puedo evitar estar haciéndome un máster en todos estos productos.Como tenemos tantos dramas, los quiero probar todos,  que se produzca un milagro, y se vaya todo de un golpe ,total que si pongo un herbolario en un futuro le pondré de nombre “Lourdes”.

Esta obsesión de ser ” la hierbas” (igual que el personaje de “Aquí no hay quien viva”) no está exenta de peligros ;aunque tengan la etiqueta de natural,estos productos son efectivos y tienen efectos secundarios.Por ejemplo, el Scuzgatilo y el DongQuai que muchas veces se recomienda para la menopausia, yo no puedo tomarlos,  porque influyen en el útero y serían contraproducentes si quiero tener la oportunidad de ser madre. Por lo que siempre tienes que consultarlo con tu médico (sea abierto o no a estas cosas) lo primero es tu salud.

Voy a hablar hoy de algo que a mi si me funciona …el aceite de Onagra o Prímula.    El aceite de Onagra pertenece al grupo de los aceites esenciales Omega 6 y ¿qué son estos últimos? son lípidos parecidos a vitaminas.Se llaman esenciales, porque el organismo debe obtenerlos, ya que no puede elaborarlos.Son parte esencial de la nutrición y realizan toda clase de funciones vitales dentro del cuerpo : proporcionan energía,ayudan a mantener la temperatura corporal y actúan de cojín protector de los tejidos. El aceite de onagra es muy rico en estos aceites esenciales y pertenece a la familia del ácido Linoleico.Según Judy Graham en su libro “El aceite de Primula” , es un precursor de la Prostaglandina E1 ,que tiene una función clave como regulador vital y controla cada célula y cada órgano en nuestro cuerpo,segundo a segundo. El uso de este aceite es múltiple, sirve para muchas patologías ,pero sobre todo es un gran aliado contra nuestros dramas, tales como : La hipertensión,reduce los niveles de colesterol,mejora la coagulación de la sangre y la presión sanguinea,obesidad,uñas quebradizas,ojos secos,artritis reumatoide y otros trastornos inflamatorios de los tejidos.

Sus beneficios están científicamente comprobados y ha sido un auténtico descubrimiento para mi, mi médico me ha dado el ok y lo tomo en perlas de la marca Colestagra ….¿vosotras lo habéis probado?

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Pérdida de memoria y Ginkgo Biloba

Según un estudio presentado por la Academia Americana de neurología de San Diego en EEUU , las mujeres que pasan como yo por una menopausia quirúrgica a una edad temprana, pueden tener mayor riesgo de disminución de la memoria y de las actividades intelectuales .

Como decir esto … si ya mis actividades intelectuales se veían bastante alteradas y mi memoria de pez era conocida ,hace que además de comprarme  el “Memory” de adultos me ponga con urgencia manos a la obra.

Este drama se compensa con una buena noticia, la memoria se puede entrenar a  todas las edades elevando el rendimiento de la capacidad cognitiva. Como yo en su día , todas os estaréis preguntando como se hace; pues según Sebastián Mendez Errico  con un ejercicio muy simple que te servirá como estrategia de memorización ,atención ,lenguaje y visualización.

– Selecciona una imagen, mírala 30 segundos y trata de ver todos sus detalles; luego retira la imagen y responde a las siguientes preguntas : primero qué es lo que has visto en general, menciona los colores que has observado; trata de recordar todos los objetos que se pueden ver  e intenta escribir una historia breve sobre ella.Luego vuelves a ver la imagen y lo comparas con lo que has escrito,la historia te ayudará además  a estimular tu imaginación.

Además de los entrenamientos ,también me he apoyado en la Fitoterapia ( siempre con la indicación de vuestro médico) que me recomiendan en el Herbolario del mercado de Torrijos en Madrid. Para la memoria estoy tomando Ginkgo Biloba ; su principal propiedad es que contiene antioxidantes muy potentes que aumentan el flujo sanguíneo cerebral y por consiguiente  produce un incremento de la utilización de oxígeno y glucosa, mejorando los efectos atribuidos al envejecimiento y puede proporcionar una protección importante frente a los síntomas de pérdida de memoria y atención.

Por favor es importante que consultes a tu médico porque aunque sean productos naturales, también tiene efectos secundarios ; este en concreto puede dar alergia y no puede ser tomado por personas embarazadas o con antencedentes de convulsiones ni personas que toman ácido acetil salicilico o medicamentos para la coagulación. Yo tomo el de “Dr.Duner” y al ser preventivo no os puedo recomendar sus resultados  , lo que si puedo es decir su precio 9,90 40 grageas que yo con las infusiones soy muy mala tomadora.

¿Quién se echa una partidita al “Memory” ?

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