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Espinacas para el Suelo Pélvico.

Cómo fortalecer suelo pélvico

¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?

Mi sobrino esta empezando a utilizar el orinal , lo mira con desconfianza, tan sólo pone a su muñeco como tratando hacer un estudio científico a ver que pasa. Es difícil hacerse mayor, pero el superdrama máximo es ser ya adulto y volver a la etapa de 2 años con escapadas de orina.

Si yo estoy débil como no va a estarlo mi suelo pélvico ,como ya os he comentado alguna vez, es fundamental mantener este sistema de músculos fuertes ya que de su buena forma depende que no tengas infecciones de orinaincontinencia urinaria y unos orgasmos más fuertes. ¡Por lo que me he propuesto ponerlo como Popeye!

Mi musculatura de todo el cuerpo es como un postre de gelatina gigante, por lo que lo primero que debo hacer es deporte y no me refiero a Zumba (que bien me lo paso en las clases) estoy hablando de los ejercicios de Kegel específicos para el Suelo Pélvico. El doctor Arnold Kegel desarrolló en los años cuarenta una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos a base de contraerlos. Los mejores vídeos de esta técnica los puedes encontrar en la página Centrada en ti

….  yo soy adicta a ellos.

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Endometriosis “el drama del silencio”. Mujer…¿estigma social?

El otro día hablando con unas amigas de la Asociación Asaco, nos preguntábamos por qué los cánceres ginecológicos suelen estar más silenciados que otro tipo de cáncer.Reflexionamos por qué son más desconocidos, y hablando y hablando llegamos a la conclusión de que no sólo el cáncer de ovario o el de útero por ejemplo son callados por la sociedad ;sino también enfermedades que son típicas de la mujer, que la invalidan y que en muchos casos a pesar de tener las mismas consecuencias que un cáncer, no se les da la importancia que tienen. En ese punto de la conversación me recomendaron ver  Documentos Tv de esta semana, que trataba de la Endometriosis “Punta del Iceberg”, pero yo prefiero llamarlo en este post …”el drama del silencio“.

Os voy a dejar el enlace http://www.rtve.es/alacarta/videos/documentos-tv/documentos-tv-endometriosis-punta-del-iceberg/1724032/ considero que toda mujer debe verlo, ¡ya está bien de estar silenciadas y sometidas!.Aunque no tengas endometriosis ,si pinchas averiguarás (además de en qué consiste ) por ejemplo ,que la regla no te tendría que doler nunca,no tiene que tener coágulos, que te debería durar tres días (uno fuerte y dos más débiles) o que la pérdida no puede ser mayor a la similitud de una copa de vino.

Empaticé con todas las mujeres que salen y minuto a minuto me han hecho reflexionar. Les han quitado importancia; todas han recibido el mensaje desde pequeñas que la regla duele, que tienen que aguantar, que su dolor invalidante era normal, que tenían problemas psicológicos; y esos mensajes no sólo lo han percibido de su entorno, si no  de los propios médicos. Sres ginecólogos.. ¿cómo es esto posible? ¿cómo puede ser que de media la paciente visite de 5 a 6 especialistas? ¿es normal que se tarde 20 años en diagnosticar una enfermedad? Si, si ENFERMEDAD; porque para colmo cuando ya por fin dan con un médico que les habla de Endometriosis, todas se han topado de frente con la desinformación. Me ha alegrado ver a especialistas (por cierto casi todas mujeres) realizando un estupendo trabajo. Todas las pacientes coincidían en una falta de empatía total.Esto ha generado en ellas un sentimiento de culpa y de silencio que por fin han roto estas mujeres valientes.

¿ Por qué las mujeres silenciamos en general todo lo concerniente a lo ginecológico? ¿por qué seguimos con la culpa?, ¿por qué no hablamos de lo que duele , de lo que preocupa?. Callamos virus del papiloma humano, cánceres de ovario y útero, menopausia,infertilidad,endometriosis etc. Está bien que reservemos lo que queramos para nuestra intimidad , que nos protejamos , pero si saliéramos a la luz, si fuesemos solidarias entre nostras, no sufriríamos en silencio, si no que paliaríamos nuestra incomprensión y soledad con muchas mujeres que están pasando lo mismo . A la vez presionaríamos socialmente; por ejemplo el cáncer antes era tabú, la gente lo ocultaba , y gracias a personas con coraje que empezaron a hablar de ello, se normalizó con las consiguientes consecuencias de concienzación social y sobre todo médica (investigación , investigación ,investigación).

 Despúes de ver el documental y reflexionar, me puedes decir tú…¿Por qué seguimos las mujeres con este estigma social?

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En busca del Hidratante íntimo perfecto 1

Soy una auténtica fan de las cremas. Me encanta probar todo tipo, para la cara, para el cuerpo: pero hasta que no me vino la menopausia no supe que también hay que hidratar nuestra intimidad,y ¡¡ paf!! dí de lleno con el drama que más pudor nos da a las mujeres…el de la sequedad vaginal.

   ¡¡Cómo no nos va a dar pudor!! es algo que no nos han enseñado, no hablan de ello en las revistas,no forma parte de nuestras rutinas ya que en general viene ligado a un cambio como la maternidad, algún tipo de medicación como la píldora, o la menopausia; y lo más importante esta ligado con nuestra sexualidad. Por lo tanto es dificil hablarlo con tus amigas, con tu médico y más con tu farmacéutico porque no puedes llegar y decir como hacemos con la cara

“- Hola,tengo la piel mixta ¿me podrías recomendar una crema?- .

 Seguro que estáis conmigo Dramapausias que es una auténtica cruzada; siendo el colmo de los colmos cuando en tu búsqueda te encuentras con el boticario que te conoce desde pequeña, varones,jóvenes dependientes etc, que como es normal, preguntan a una compañera o te recomiendan el del laboratorio de más prestigio . Yo en este drama tengo mucha suerte ya que como os hablé tengo una ginecologa 10 (siempre preguntar al médico) y Andrea una íntima amiga es farmacéutica, por lo que en este blog os iré comentando los que vaya probando,adentrándome en la búsqueda del lubricante perfecto. Si me permitís ,esta penúltima palaba de la frase anterior no la voy a utilizar más, no me gusta nada, me suena a coche estropeado.A partir de ahora lo denominaré hidratante íntimo.

 El hidratante íntimo externo como su propio nombre indica, alivia la sequedad externa.De este tipo me quedo con el que me recomendó mi ginecóloga porque me funciona muy bien y no quiero cambiar, es el Cumlaude Hidratante externo CLX que cuesta alrededor de 10 euros. La única pega es que a veces da un poco sensación de humedad.

El hidratante íntimo interno se debe utilizar como tu hidratante de cara o de cuerpo, diariamente,crear una rutina.

Hidratante íntimo sexual ;en este es en el que más tipo de ingredientes existen ,los hay con base de agua, de silicona, de aceite. Y muchos sirven también como íntimo interno.

Esta es una breve introducción, iré poco a poco escribiendo en el blog uno a uno todos los productos que caigan en mis manos. Pero recordad que este es un tema muy personal,que siempre consultéis con vuestro médico antes, y que contribuyáis en esta aventura ya que este blog es de todas. Por lo que si has dado con un hidratante maravilloso comunícalo ¡que esto es como la búsqueda del tesoro!

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